Самый брутальный гормон. Что у мужчин сегодня не так с тестостероном

Тема тестостерона может быть интересной женщинам и пугающей для мужчин. Сильный пол рассказы о низком уровне гормона воспринимает как личное оскорбление.

Однако почти у 40% мужчин старше 45 лет есть гипогонадизм — снижение этого самого брутального гормона ниже нормы. Этому много причин. Неизбежное уменьшение его выработки с возрастом — до 2% в год после 30 лет. Это почти неизбежно при накоплении жирка, а при экстремальном ожирении бывает почти в 100% случаев. Из этих фактов понятно, почему мужчины избегают обсуждения этой темы.

Бойтесь обыкновенных чеков

«Мужской половой гормон тестостерон подвержен многим влияниям, порой неожиданным и не совсем понятным, — говорит aif.ru биолог, профессор Школы системной биологии Университета Джорджа Мейсона и известный медицинский блогер Анча Баранова. — Конечно, его уровень может уменьшаться под действием многих токсичных веществ. Хорошо это известно для так называемых эндокринологических дизрупторов, вмешивающихся в метаболизм гормонов. Они обычно относятся к эстрогеноподобным веществам — похожи по действию на женские половые гормоны. Один из них — хорошо известный бисфенол А. Его много в пластиках, им покрывают изнутри консервные банки, и значит, любовь к консервам, а также к еде и напиткам в пластиковых упаковках может быть неполезной для мужчин. Мы недооцениваем вред обычных чеков, в них есть бисфенол, попадающий в наш организм, когда мы суем их в рот, мнем в руках и т. д. Этот химикат вообще широко распространен в окружающей среде как загрязнитель».

Культурный гормон

«Но что необычно, на уровень мужского гормона влияют даже культурные факторы, — продолжает Анча Баранова. — Есть феномен снижения тестостерона после рождения ребенка, когда он находится в одном доме с отцом. Как это объяснить? С точки зрения эволюции, это способствует тому, чтобы мужчина оставался в семье и дольше помогал воспитывать ребенка. Если жена сильно занята малышом и менее способна к близости, то мужчина с высоким тестостероном будет склонен бежать в поисках секса от неё куда подальше. Как это работает? Влияет запах малыша или что-то другое? Пока это непонятно, но такой эволюционный механизм встроен в биологию человека, как вида.

Я не исключаю, что похожий механизм может работать в условиях городской жизни, цивилизации, когда нас в избытке окружают милые детские образы, транслируемые по телевизору, в массовой рекламе. Этих образов больше, чем самих детей. Возможно, все это тоже как-то влияет, есть обсуждения такого толка среди специалистов».

Война тестостерону

В тестостероновые эпохи «мужскими вещами считались кольчуга, седло и копьё». Главные тренды с начала 2000-х — хипстеры, метросексуалы, гипертрофированные требования к мужской моде, внешности, парфюму — все они работали против тестостерона. Так же действовали мужской глянец, барбершопы, «Формула-1» и прочие «машинки», вроде бы воспевавшие брутальность. Но и в спорте, весь гормон сосредоточен у спортсменов, а у болельщиков он в недостатке. Исключение — лишь молодые фанаты, у которых тестостерона много в силу возраста. Но потом он быстро «выдыхается» — боление на трибунах, разговоры за спорт и пиво его не повысят. Все это лишь игры в брутальность и тестостерон, а он — не игрушка.

Лучше всего это понимали радикальные феминистки на Западе, где мужчинам была объявлена война, а слово «маскулинный» стало можно употреблять только с добавкой — токсичный. Если смотреть в корень, все это про тестостерон.

Факты — упрямая вещь

Говоря о снижении тестостерона, нельзя умолчать и о современном питании. Ученые в эксперименте доказали, что ульрапереработанные продукты, кроме ожирения и вреда сердцу, ещё снижают уровень главного мужского гормона тестостерона и ухудшают качество спермы.

«Мы точно знаем, что показатели спермы у мужчин уже много лет ухудшаются (это тоже связано и с тестостероном), — утверждает Анча Баранова. — Она становится более жидкой, количество сперматозоидов уменьшается и их подвижность снижается. Это подтверждено абсолютно точно. Как все это объяснить?

Я думаю, это обусловлено целым комплексом проблем, но одну из главных ролей играет стресс, связанный с урбанизацией. Городские мужчины его подавляют, как бы специально на него не реагируют, и он оказывает мощное негативное влияние. Описано, что птички, живущие в городе, откладывают по одному-два яйца, а в 5 км от него — по четыре яйца. Тестостерон влияет на фертильность. Другой факт: у горцев тестостерона больше, чем у горожан.

С другой стороны, очень высокий уровень тестостерона тоже не очень хорошо. Жизнь мужчин короче, чем у женщин в том числе и из-за этого. И с возрастом снижение тестостерона может иметь защитное действие. Ведь чем дольше он будет высоким, тем больше риск развития рака простаты. В общем, как часто бывает, у этой проблемы есть две стороны».

Низкий тестостерон реально вреден мужчинам

Его недостаток повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и метаболического синдрома (ожирение, диабет, гипертония, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца). Чтобы предотвратить их развитие, гормон надо повышать. А заодно это обязательно улучшит физическое состояние, увеличит мышечную массу, уменьшит содержание жира в организме. И конечно, вернет радость секса.

Как нужно повышать гормон? Начать лучше с борьбы с очевидным злом — лишним весом и низкой физической активностью. Рецепты этого хорошо известны. Из продуктов важнее всего белок, цинк, витамин Д, антиоксиданты (яйца, рыба, хорошее мясо, морепродукты, зелень, гранат, ягоды, орехи). И очень важно реальное дело, любая виртуальность убивает тестостерон.