Вопреки природе. Социолог Черепанова рассказала, как продлить жизнь мужчин

Мужчины в среднем живут на 5 % меньше женщин. В России средняя продолжительность их жизни — 65-67 лет. И это очень мало, хотя и чуть больше, чем в Эритрее или, например, Кирибати.

Как исправить ситуацию? Что надо делать, чтобы российские мужчины жили дольше и чтобы у нас перестало быть «на десять девчонок по статистике девять ребят»? Об этом aif.ru поговорил с профессором Института гуманитарных наук Алтайского государственного университета, доктором социологических наук Марией Черепановой.

«В 70 лет ты ещё ребёнок…»

Дмитрий Писаренко, aif.ru: Почему мужчины вообще живут меньше женщин?

Мария Черепанова: Причин несколько. Первая — генетика. Изначально у мужчин уязвимость от различных заболеваний выше, чем у женщин. С самого рождения смертность мальчиков превышает смертность девочек.

Вторая причина — врождённые особенности обмена веществ. Например, такое вещество, как тестостерон (главный мужской гормон), негативно влияет на организм. Уже доказано биологами, что он атакует мозг, мышцы, кожу. А также заставляет клетки организма работать быстро, идёт такая работа на износ.

Откуда взялось это свойство тестостерона? Дело в том, что раньше выживал тот мужчина, который быстрее реагировал на опасность, быстрее сражался, быстрее защищал своё жилище. Таким образом, сокращение мужской жизни — это своего рода плата за чисто маскулинные черты. Кстати, есть данные, что монахи живут на 5-10 лет дольше, чем остальные мужчины.

Наконец, третье — образ жизни и поведения. На самом деле это базовая, основная причина меньшей продолжительности жизни мужчин. Они более склонны к рискованному поведению (за это опять же надо «благодарить» высокий уровень тестостерона) и вредным привычкам. Алкоголь, курение помогают снижать тревожность и противостоять стрессу, но цена этого — сокращение жизни.

— Генетику мы побороть всё равно не сможем, так что мужчины всё равно не догонят женщин по продолжительности жизни? 

— Исследования показывают, что, несмотря на генетические факторы и обмен веществ, мужчина, следуя здоровому образу жизни, может прожить на несколько лет дольше. Помогают не только отказ от вредных привычек, правильное питание и физическая активность. Помогает особое отношение к жизни, её позитивное восприятие. Обратите внимание, все долгожители — люди доброжелательные, мало конфликтующие, с чувством юмора. Злобных стариков среди них вы не найдёте.

Ещё очень важно поддерживать коммуникацию, часто и много общаться, помогать другим, заботиться о ком-то. Например, на японском острове Окинава, который славится высокой концентрацией людей, переваливших за сотню лет, старики ведут как раз такой образ жизни. Они постоянно общаются друг с другом, занимаются гимнастикой в группах и т. п.

Кстати, на этом острове лежит камень, на котором написано: «В 70 лет ты ещё ребёнок, в 80 — юноша. И если в 90 предки позовут тебя присоединиться к ним, подожди, пока тебе не исполнится 100».

Семья — великолепная профилактика

— Сейчас в мире обратный тренд — одиноких людей всё больше…

— Совершенно верно. Сейчас много одиноких мужчин, например, в Швеции, в Норвегии, во Франции. Во Франции даже появилось министерство по работе с одинокими людьми.

Здесь поможет общение с внуками (если они есть, конечно). Замечено, что это тоже продлевает жизнь. Природа как бы вкладывается в того, кто заботится о потомстве, даёт ему больше прожить. Не секрет, что это, как правило, женщины. Поэтому совет мужчинам — тоже заботьтесь о внуках, проводите с ними время, не избегайте этого. Почему это работает? Потому что человек, знающий и чувствующий, что он кому-то нужен, живёт дольше. Этот фактор способен продлить жизнь на 7 лет! Есть такой афоризм: человек умирает, когда становится никому не нужен. Пока дедушка нужен своим внукам (да и детям), он продолжает жить.

Но то же самое касается и отцовства. Сейчас появился такой термин — вовлечённое отцовство. Если материнский инстинкт дан нам изначально, то у отцов такого инстинкта природа не запланировала. Но надо учиться быть отцом. Мужчина, который заботится о своём ребёнке (не только зарабатывает деньги, пропадая на работе, но и играет с ним, общается, взаимодействует, куда-то ходит), имеет шансы прожить на несколько лет больше. 

— Как снизить негативное воздействие тестостерона на организм и можно ли вообще этого добиться?

— Можно, достаточно жениться. У мужчины становится более уравновешенный гормональный статус, появляется гормон окситоцин (так называемый гормон любви) — он позволяет человеку быть нежным, заботиться о потомстве. Женатые мужчины больше себя берегут, зная, что от них зависят их семья и дети. Таким образом, у них становится меньше рискованного поведения, сниженного инстинкта сохранения. 

Крепкая, любящая семья — это великолепная профилактика мужской смертности. Доказано многократно, что женатые мужчины живут дольше, чем холостые. И, конечно, надо стремиться сохранить семью, работать над отношениями, учиться избегать конфликтов. Здесь нужно помогать — предотвращать развод, если он назревает. Например, у нас в Алтайском крае сейчас действует такой вид помощи: если молодая пара желает развестись, они подают заявление, но перед этим идут к специалисту-медиатору, который пытается их помирить. И это даёт эффект: многие пары забирают заявление, их убеждают всё-таки сохранить семью.

Семья — это сейчас, можно сказать, последняя тихая гавань в обществе риска и бесконечного стресса.

Жаловаться на болячки — не по-мужски?

— Что можно посоветовать именно российским мужчинам, помимо уже перечисленного?

— Стремиться жить без алкоголя. Помните, что это яд, причём в любой, даже минимальной дозировке. Так что лучше его вообще не принимать, это было бы идеально. Наш знаменитый физик Лев Ландау, нобелевский лауреат, говорил: мне нет необходимости пить, я пьян от жизни, от своей науки, от творчества. Вот это очень хороший подход. Тому, у кого есть хобби, творческие увлечения или регулярная физическая активность, нет нужды принимать алкоголь или иные стимуляторы.

Второй совет — нести ответственность за своё здоровье, иметь осознанное отношение к собственной жизни. У наших мужчин с этим, к сожалению, дела тоже обстоят не лучшим образом. Многие считают, что ходить по врачам и жаловаться на болячки — это как-то не по-мужски. Есть даже такой грустный анекдот. Сначала мужчина не ходит к врачу, потому что считает, что это ерунда. А потом уже не ходит, потому что поздно. А мы ведь знаем, что на ранних стадиях сейчас даже рак излечим. Так что проходить диспансеризацию надо обязательно. 

К сожалению, у нас нет андрологических консультаций. Клиники для женщин, где проводятся различные исследования их здоровья, есть по всей стране. А для мужчин — нет. Очень редко встречаются кабинеты андролога, но здесь нужен комплексный подход. Необходимы клиники мужского здоровья, где будут вести приём не только андрологи, но и неврологи, кардиологи, терапевты, диетологи. Ведь сексуальные проблемы, которые мужчины особенно тяжело переживают, часто имеют комплексный характер. А в 90 % случаев у них психогенная причина, поэтому тут ещё важна поддержка супруги и доброжелательное отношение.

— Не получится ли так, что отказ от рискованного поведения, снижение тестостерона у мужчин приведут к тому, что у нас возникнет дефицит маскулинности, станет ещё больше женоподобных молодых людей? Тем более сейчас, когда необходимо защищать страну, быть готовым в любой момент взять в руки оружие…

— Не волнуйтесь, природу мы не перешибём. Тестостерон в мужском организме закреплён миллионами лет эволюции, и никуда он не денется. Процент мужчин с более низким уровнем тестостерона обычно невелик. Тем более что мы видим: современные войны — это уже противоборство технологий, и в меньшей степени — людей лицом к лицу.

Главное — стремиться к созданию крепкой семьи. Это естественный и мягкий способ увеличения продолжительности жизни мужчин. А готовность защищать семью и свою страну у наших мужчин, я уверена, всегда будет. Ведь она как раз и связана с приверженностью семейным ценностям.